Muchas personas han notado que sus alergias (molestias respiratorias, estornudos y picor ocular, entre otros síntomas) ya no se limitan únicamente a un par de semanas en primavera. Los cambios térmicos, los periodos de sequía y la contaminación atmosférica alteran los calendarios de polinización y hacen que los alérgenos ambientales permanezcan flotando en el aire durante periodos más prolongados.
Comprender cómo responde nuestro sistema inmunitario en las mucosas es el primer paso para acompañar al organismo de forma natural, reduciendo la reactividad excesiva sin causar la somnolencia típica de los abordajes convencionales.
Fisiología de la respuesta alérgica: la histamina y los mastocitos de las mucosas
Cuando el organismo percibe una sustancia inofensiva (como el polen o el polvo) como una amenaza, las células del sistema inmunitario situadas en las mucosas —los mastocitos— liberan histamina, leucotrienos, citocinas y otros mediadores inflamatorios. Este proceso provoca vasodilatación, congestión, secreción y el característico picor.
Para modular esta respuesta sin bloqueos agresivos, la nutrición funcional aporta ingredientes capaces de estabilizar la membrana de estas células: quercetina, vitamina C, omega-3.
- Quercetina: un bioflavonoide presente en la cebolla roja, las manzanas, las alcaparras y el té. Diversos estudios demuestran su capacidad para frenar la degranulación de los mastocitos y la posterior liberación de histamina.
- Vitamina C: antioxidante fisiológico natural, ayuda a degradar la histamina circulante. Se encuentra fácilmente en cítricos, pimientos, kiwis y frutos rojos.
- Omega-3 (EPA y DHA): presentes en pescados azules y semillas como el lino o la chía. Ayudan a modular la cascada inflamatoria eicosanoide en el tejido respiratorio.
Fitoterapia de apoyo en las alergias: modulación y calma respiratoria
La naturaleza nos brinda plantas con acción antialérgica, antiinflamatoria y balsámica, ideales para fortalecer las vías respiratorias superiores: sol de oro, grosellero negro, plantén.
¿Cortisona y alergias: qué debemos saber?
En algunas alergias, los corticoides se utilizan para controlar la inflamación, siempre según el tipo de alergia y la valoración sanitaria. Pero ¿qué diferencia existe entre la cortisona que se administra como medicamento y las sustancias que produce nuestro propio organismo? ¿Y qué papel pueden desempeñar las plantas medicinales? Te lo explico en mi artículo sobre la Cortisona: qué es y cómo actúa en nuestro organismo.
- Sol de oro (Helichrysum italicum): es una planta muy eficaz para aliviar el picor de
garganta, la mucosidad y el lagrimeo. - Grosellero negro (Ribes nigrum): las yemas de esta planta son ampliamente utilizadas en gemoterapia por su acción moduladora del sistema inmunitario y su capacidad para tonificar las mucosas inflamadas.
- Plantén (Plantago major / P. lanceolata): rico en mucílagos y aucubina. Suaviza la garganta irritada, protege la barrera epitelial de las vías respiratorias y ayuda a calmar la tos seca o irritativa.
Cuidados de la barrera mucosa en el día a día
Proteger la integridad de las mucosas nasales y oculares es tan importante como la fitoterapia de apoyo: lavados nasales, hidratación, purificación del ambiente.
- Lavados nasales salinos: el uso de suero fisiológico o agua de mar isotónica ayuda a arrastrar mecánicamente el polen y las partículas de polución depositadas en las fosas nasales.
- Hidratación constante: beber agua a lo largo del día mantiene el moco fluido y favorece el trabajo del epitelio ciliar, el encargado de limpiar las vías respiratorias.
- Purificación del ambiente: mantener las ventanas cerradas en las horas de máxima polinización (primera hora de la mañana y atardecer) y limpiar el polvo con paños húmedos.
Diccionario del Bienestar
- Mastocito: célula del sistema inmunitario presente en las mucosas que almacena y libera histamina durante las reacciones alérgicas.
- Histamina: amina biógena responsable de los síntomas inmediatos de la alergia (vasodilatación, picor y mucosidad).
- Bioflavonoide: compuesto vegetal hidrosoluble con potentes propiedades antioxidantes y moduladoras de la inflamación.
- Mucílago: tipo de fibra soluble vegetal que, al contacto con el agua, forma un gel protector que hidrata y suaviza las mucosas.
“Calmar la mucosa no es apagar el sistema inmunitario, sino enseñarle a no reaccionar ante lo inofensivo.”
Sobre mí
Farmacéutica de formación con una amplia trayectoria en la atención al público y divulgación en salud, apasionada de la naturopatía y del uso consciente de las plantas medicinales.
A través de este espacio comparto reflexiones y herramientas sencillas basadas en la ciencia y la naturaleza para acompañarte en el cuidado diario de tu bienestar.
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¡Te deseo salud y bienestar para ti y los tuyos!
Patrizia.
